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Wie schaffe ich Freiräume für mich?

Hilfe anzunehmen wirkt entlastend und lässt Sie zu neuen Kräften finden. In diesem Kapitel geht es um die Frage, wie Sie Freiräume für sich schaffen können.

Entlastung von Anfang an

Magdalene Bodden pflegt ihre Tante Mia. Sie erzählt davon, wie wichtig ihr Freiräume in der Pflegesituation sind.

Woher soll ich Zeit für mich nehmen?

Zahlreiche professionelle Angebote können Sie entlasten, indem Sie Aufgaben gezielt abgeben. Die gewonnene Zeit können Sie für sich nutzen. Die folgende Übersicht zeigt die wichtigsten Leistungen der Pflegekasse.

Entlastungsbetrag

Bis zu 125 Euro können Personen mit einem Pflegegrad pro Monat für besondere Angebote einsetzen, die ihrer Entlastung oder der ihrer pflegenden Angehörigen dienen. So können Sie beispielsweise stundenweise Betreuung finanzieren.

Hier erfahren Sie mehr über den Entlastungsbetrag.

Pflegesachleistungen (Unterstützung der häuslichen Pflege)

Unter Pflegesachleistungen versteht man alle Leistungen eines zugelassenen ambulanten Pflege- oder Betreuungsdienstes, die sich auf die Bereiche Körperpflege, Ernährung, Betreuung oder Haushalt beziehen.

Hier erfahren Sie mehr über Pflegesachleistungen.

Teilstationäre Pflege (Tages- oder Nachtpflege)

Bei einer teilstationären Pflege verbringen die Pflegebedürftigen entweder den Tag oder die Nacht in einer Pflegeeinrichtung. Ein Fahrdienst übernimmt den Transport. Die Tages- oder Nachtpflege bietet sich besonders für pflegende Angehörige im Berufsleben an.

Hier erfahren Sie mehr über die teilstationäre Pflege.

Verhinderungspflege

Ab dem Pflegegrad 2 steht ein jährliches Budget zur Verfügung, mit dem Sie unkompliziert Ersatzpflegekräfte (auch Nachbarn oder Freunde) finanzieren können.

Hier erfahren Sie mehr über die Verhinderungspflege.

Kurzzeitpflege

Unter der Kurzzeitpflege versteht man einen zeitlich begrenzten Aufenthalt in einer stationären Pflegeeinrichtung. Pro Kalenderjahr können Sie bis zu 8 Wochen Kurzzeitpflege beantragen.

Hier erfahren Sie mehr über die Kurzzeitpflege.

Beratung durch Pflegekassen und Pflegestützpunkte

Pflegekassen und Pflegestützpunkte in Ihrer Nähe beraten Sie gern rund um die Pflegesituation und wie Sie den Alltag bewältigen können. Die Fachleute vor Ort nehmen Ihre Situation in den Blick und gehen individuell auf Sie ein.

Gemeinsam statt einsam

Verwandte, Freunde und Bekannte sind eine wichtige Ressource wenn es um Ihre Entlastung geht. Bitten Sie frühzeitig um Unterstützung, also bevor Zeichen einer Überlastung auftreten. Gleichgesinnte finden Sie etwa in Selbsthilfegruppen. Professionelle Unterstützung bieten Pflegestützpunkte und Pflegeberatungsstellen.

Beratung und Selbsthilfe: Über die Stiftung ZQP (Zentrum für Qualität in der Pflege) finden Sie Beratungsangebote zur Pflege in Ihrer Nähe.

Aus dem BARMER-Kursangebot für häuslich Pflegende haben wir eine Aufgabe entnommen, mit der Sie in drei Schritten Entlastung finden können.

Schritt 1: Was sind meine Aufgaben?

Schreiben Sie alle Tätigkeiten auf, die Sie an einem gewöhnlichen Tag erledigen. Welche davon machen Sie gerne und zu welchen müssen Sie sich überwinden?

Schritt 2: Welche Aufgaben kann ich abgeben?

Überlegen Sie, welche der unliebsamen Aufgaben Sie abgeben könnten. Markieren Sie mindestens eine unliebsame Aufgabe.

Schritt 3: Wer hilft mir dabei?

Gibt es eine passende Leistung der Pflegekasse oder können Familienangehörige, Freunde oder Bekannte helfen? Rufen Sie doch einfach noch heute an und fragen nach Unterstützung!

Resilienz: Ein Schutzschild gegen Stress

Fachleute bezeichnen unsere innere Widerstandskraft als Resilienz. Gemeint sind damit Fähigkeiten, mit deren Hilfe wir schwierige Zeiten überstehen. Resilienz spendet Kraft in stressigen Zeiten mit hoher Belastung. Sie ist erlernbar. Auf den folgenden Karten finden Sie die wichtigsten Haltungen von resilienten Personen.

Bitte klicken Sie auf die Abbildungen, um mehr zu erfahren.

Probleme akzeptieren

Probleme lassen sich leichter ertragen, wenn man sie als normale Bestandteile des Lebens ansieht und akzeptiert. Resilienz heißt natürlich nicht, dass Sie alles hinnehmen. Im Gegenteil, Sie machen sich auf die Suche nach Lösungen.

Positiv denken

Eine zuversichtliche Grundhaltung hilft, in schwierigen Lagen die Ruhe zu bewahren. Menschen mit einer hohen Resilienz gelingt es gut, die Chancen und Potenziale einer Herausforderung zu sehen.

An sich glauben

„Ich bekomme das hin!“ ist ein Motto, an das viele resiliente Menschen fest glauben. Die Überzeugung, alle notwendigen Fähigkeiten zur Überwindung einer Krise zu besitzen, spendet Zuversicht und Willenskraft.

Verantwortung übernehmen

Resiliente Menschen arbeiten zielstrebig und eigenaktiv an Lösungen. Sie erinnern sich bewusst daran, wie sie schon früher erfolgreich Probleme lösen konnten.

Kontakte pflegen

Gemeinsam sind schwierige Situationen leichter zu ertragen. Gespräche mit anderen, Unterstützung durch die Familie oder Ausflüge mit Freunden verschönern das Leben. Resiliente Menschen nutzen dieses Potenzial.

Lösungen suchen

Resiliente Menschen wägen Lösungsmöglichkeiten ab, um ihre Situation zu verbessern. Hierbei zögern sie nicht, auch professionelle Unterstützung anzufordern. Sie lassen sich von Werten leiten, die ihnen wichtig sind.

Eine Angehörige berichtet

Rita E., 64 Jahre:

„Meine Erholung überlasse ich nicht dem Zufall. Ich besuche einen Yoga-Kurs und lerne Spanisch. Ohne Freiräume könnte ich die Pflege meines Mannes nicht durchhalten.”